第三十式：狮子滚球

1. 两手划弧收于腰间，左腿后挪半步，两手自腰间向前推出，右手掌心向下，左手掌心向内。

2. 身体左拧，向左捋手，身体左转，双手捋至左前方，左手托起。

3. 身体后坐，旋左手，双手回收于胸前。

4. 重心前移，右手搭左手外关穴，左掌变拳用力推出，掌心向外，右脚随即回收，脚尖点地呈丁步。

【动作要领】进退出脚轻灵，双膝内扣;双手内外缠丝幅度要大，合劲时沉肩坠肘。

【养生功效】强腰益腿、养肝练性。