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武当太阴神功

作者:   来源: 武当功夫网  浏览: 3075

  该功法简单易学,得气快,具有疏筋、通经,行气通络,吐纳祛浊,采天地之气、日月精华,营卫全身之功,故能祛病延年强身体。


  第一式:大雁飞翔


  自然站立,双目平视,左脚向左跨出半步,双手臂从左右体侧缓缓扬起成侧平举,掌心向下,十指略微松开,膝关节弯曲成45度,沉肩松肘,使身体下沉,同时以肩关节带动双臂上下起落,以腰为轴,使身体与双肩同时往下一起一落,成大雁展翅之势,舌抵上腭,意念集中在丹田,上下起落共6次。最后双臂收回,自然放松。动作过程中想像自己如同在天空或似大雁般的自由飞翔。


  第二式:双鸟并栖


  接上式,两手掌带两手臂缓缓下落,使手掌手臂成“一”字形,掌心向下成阴掌,略停3秒钟,使内外劳宫穴接通天地之气,贯穿人体,天地人合一,两臂再缓缓下落于身体左右两侧,两臂向前缓缓扬起,掌心向下成前平举式。再放下两臂,手掌自然放松而收功。练功过程中意念掌背向阳,使劳宫穴接通天气,阴阳二气收放平衡,能存真气于丹田,祛邪气于地下,祛病强身。


  第三式:燕子归巢


  承上式,双臂前平举时,翻转手掌,左右手掌心相对,劳宫穴相对,两眼平视内劳营穴,略停3秒钟,使内外气贯通。两手臂屈肘内收,十指松开,缓缓收放到胸前,两手大拇指衔接,其余手指及掌心紧贴护住腹部,呈一鸡心形状,贯气5秒钟。放下双臂,全身放松收功。贯气时意念将外气导人丹田。


  第四式:金龙盘柱


  接上式,将胸前两手掌各向左右方向沿带脉移动,右手掌心移至肝胆部位,左手掌心移至脾脏部位,略停贯气3秒钟,继续向后背移动,移至左右肾俞穴处,两掌背外劳宫穴紧贴肾俞穴,贯气5秒钟,两手臂从肾俞穴部位放下。从体前扬起,成前平举式,此式共做3次。练功过程中随动作意想接通天地之气,使天地与身体相合,阴阳相照,内外气相连,涌泉通地排浊。接着两臂自然放下,放松收功。


  第五式:济公托天


  承上式,两手臂平举式,反转手掌心使掌心向上,十指松开,两目视劳宫穴,意想天气沿劳宫穴进入体内,沿曲池,肩井,经任脉到达丹田,与丹田之气融合。练功1分钟后两手臂放下,全身放松而收功。


  第六式:双座莲花


  接上式,掌心凹拢,手指指尖向上,两手臂屈肘内收,两手十指收并于一起,贴近身体胸前腰部左右两侧,右手掌神门穴贴靠在肝胆部位,左手掌神门穴紧贴脾脏部位。练功过程中意念调动全身内气聚于丹田。两手臂放下,全身自然放松而收功。


  第七式:双峰贯顶


  接上式,两手臂垂于体侧,左右手臂慢慢扬起成侧平举时,继续向上举起,弯两肘举至头顶心,掌心向下,两手掌中指与中指相接,两手掌内劳宫穴向百会穴贯气1分钟,沿两边耳根从任脉下达丹田,两手掌呈鸡心形护住丹田部位。同时意念接通天地之气,使上下阴阳相合,天地相合,内外气相合,达三合皆平衡。两手臂放下,全身放松而收功。


  第八式:逍遥站桩


  接上式,两手臂从身体两侧左右伸展成侧平举“一”字形,接着两手臂分从左右弯曲至胸前,屈膝下蹲成马步,沉肩松肘,十指分开,掌心呈凹形,左右手掌拇指与胸前两乳平行,手掌与手掌之间相距一个拳的空隙,膝关节弯曲成90度,自然呼吸,站桩20分钟。初次站桩,时间可适当缩短,以后逐步延长,循序渐进。同时意念接通天地之气,贯通任督二脉。站桩后收功,两手臂左右伸展分开,呈“一”字形,下蹲,两手掌掌心向上,似端物般向上提至膻中穴时成起立状,反复两次后,两手臂垂于身体两侧,并步成站立式。


  第九式:老君出洞


  接上式,右手臂插向左腋下,掌心向下,五指并拢,从腋下掏出至左肩,五指分开,掌心向上,右手掌背紧贴左手臂,沿曲池,外关下,右手背外劳宫穴与左手背外劳宫穴紧贴3秒钟,右手掌向上指天地,左手掌内劳宫指地气,人体处于天地之间,三气贯穿合一,右手掌离左手掌,翻转手掌心,恢复成站桩式。左手臂弯曲到右手臂腋下,掌心向上,五指并拢,从右手臂下掏出,五指分开,左手掌背从右手臂沿曲池,外关至右手掌背;两手掌外劳宫穴紧贴,串联贯气3秒钟,使天地人三气合一,左手臂离开,翻转手掌心,恢复成站桩式。两手臂放下,全身自然放松而收功。


  第十式:哪吒闹海


  接上式,屈收两臂,肘关节成45度,下蹲成高位站桩,膝关节略微屈,两手掌心左右相对,各向内外接引一开一合,幅度由小到大,共6次。练功过程中意念外气从两手内劳宫穴进入丹田。接着两手臂放下,身体立正,全身自然放松而收功。


  第十一式:纯阳达云


  接上式,下蹲成马步中位站桩式,翻转右臂手掌心,掌心向下,右手臂下落到腰下,左右手掌心同时互翻,右手掌心向下,左手掌心向上,同时左手臂上抬,形成左右手掌一起一落,有节奏上下起落,配合手臂运动。同时意念内气通畅全身,轻松愉快,逍遥自在,如置身云雾之中,达云而步。成立正姿势,全身自然放松而收功。


  第十二式:武当指功


  接上式,两目平视,十指松开,掌心向下,掌心成凹形,意念丹田,同时两手大拇指各往下压1次,每次3秒钟,松开复原1秒钟,继续分别下压中指3次,小指5次,食指7次,无名指9次,中指1次。


  第十三式:旋转乾坤


  接上式,翻转左手掌,左右手成胸前抱球,右手在上,左手在下,左手小指对准膻中穴,右手向内旋转,左手向外旋转,共做6次。两臂放下,全身自然放松而收功。


  第十四式:总收功


  前十三式全部练完后,两手臂左右伸展,下蹲成马步,左右手臂往下,似从地上端起重物,到膻中穴放下,反复共做3次,然后两臂自然垂于身体两侧,并腿收脚恢复成立正姿势,拍打全身,自然放松。收功完毕。

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