传承武当内家拳法
弘扬武当功夫文化

您现在的位置: 主页 > 武当武术资料 >  武当文化交流  >  记第一期:【武当太极拳养生体验之旅】

记第一期:【武当太极拳养生体验之旅】

作者:   来源: 武当功夫网  浏览: 3223

  “说假期,有五一,同建民,二人行,本周三,上武当,四海内,武当灵,学太极,有龙门,传接代,二十五,遇师傅,王兴清,有弟子,万人习,亲手传,讲点滴,从武理,道修心,同起居,和蔼亲,我中华,藏瑰宝,待我辈,取受益,论强身,论立魂,论养心,吾四十,辛有缘,见真人,得慧心,学真功,终身益,夸建民,好兄弟,宏武当,出尽力,王师傅,德修高,行路正,助众民,今思齐,感恩心。” 记2014年第一次,武当龙门派三天修行(作者:王浚衡)

  2014年5月1日至5月3日,怀揣着儿时的武当武术梦,参加了武当太极拳养生体验之旅】活动,本次活动在武当山下的武当传真武术院,得王兴清道长(道号:信玄子)三天亲授“道功十步”部分功法及“武当养生功法”。深深体验到我中华武当武术文化之瑰宝。

  【第一天】研习大云手步

  上午,王师傅讲解太极之理,明太极拳在技击、养生、修身的意义。然后学习了“道功十步”之“太极大云手”。下午学习了武当龙门十三桩,晚课(20:00—21:00)学习打坐的 “入定”。


  太极拳无处不是弥漫着中国传统文化的气息,太极拳的运动特点讲究中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如行云流水,连绵不断。这样的运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

  【太极云手的实用价值】

  太极拳云手是一个很有价值的健身动作,做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛,它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助于增大肺活量,而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部动作上起百会,下至会阴,自然中正,有利于督脉畅通;以腰脊为轴心所做的旋转,有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健,上下肢的活动,以及重心的移动,可以增强气力。它具有全面的锻炼价值,是太极拳中的典型动作之一,在太极拳各大流派中,均有以“云手”命名的动作,虽外形略有区别,但同样遵循太极拳的练习要领,有独特的健体价值及技击功用。

  【“太极云手”的哲学内涵】

  云手是太极拳的母式,是太极拳的基础,其中蕴含了太极拳的各种经典哲学思想。太极拳来源于太极,太极生二仪。其中阐述了天地万物,阴阳相对的哲学理论。纵观各个时期太极先辈们的拳论、拳经、拳谱以及太极图等诸多太极经典,没有一处不体现着运动、发展及相互转化的规律,也就是阴阳互化,矛盾的对立统一规律。特别是“太极图”,以其精辟独到的见解,把太极拳的运动、发展、变化和对立统一的根本规律表现得淋漓尽致。


  【第二天】 研习抱球之子步

  上午,复习了道功十步之大云手步,之后王师傅讲解道功十步之抱球之子步,王师傅说“真传一句话,假传万卷书”从可以体会到,功夫是要靠师傅“口传心授”。


  龙门十三桩:1.无极桩 2.平行桩 3.潜龙桩 4.混元桩 5.飞龙桩(阴阳) 6.三七桩 7.龙形桩 8.鹤形桩 9.回龙桩(阴阳) 10.盘龙桩 11.游龙桩 12.七星桩 13.卧龙桩。【武当龙门派传人王兴清师傅独家传授此功法】


  【第三天】研习太极推手

  上午,进行了体能训练,复习道功十步之抱球之子步。然后观看了武当传真武术院同学们的武术表演。下午,王师傅讲解了太极推手,进行了基础的训练。


  太极推手也称打手、揉手、擖手,是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰,至今已有300多年的历史。后来其他一些武术派别也吸收了这一练习方式,产生了各种流派的推手。清代流传的拳谱中有一首《打手歌》这样写道:“掤捋挤按须认真,上下相随人难进。任他巨力来打我,牵动四两拔千斤。引进落空合即出,沾连黏随不丢顶。静动相随”。


  打手歌:掤捋挤按须认真,上下相随人难进,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤,引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。掤捋挤按须认真,采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定,沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整,引进落空妙入神。任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。

  心会论:腰脊为第一之主宰,喉头为第二之主宰,心地为第三之主宰。

  丹田为之意之宾辅,指掌为第二之宾辅,足掌为第三之宾辅。

  健身价值:太极推手一般采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸,这有利于改善肺泡通气量,使呼吸深度加大。太极推手讲究蓄劲如开弓,发劲似放箭。采用吸足呼尽的呼吸方法,即节省能量消耗,又提高肺泡气体交换率,为细胞摄氧和用氧提供了方便。因此,练习太极推手能改善呼吸系统的功能。另外,太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

     感谢王师傅的认真、细心的培训和照顾,感谢神马,感谢 王教练的指导,感谢天真可爱的小朋友们。本期活动圆满结束,谢谢一直关注我微信朋友!期待下次活动。

无名

2014年5月4日



我要参加下一期>>>


 
  • 点击这里给我发消息学习充值
  • 点击这里给我发消息拜师学艺
  • 点击这里给我发消息参加面授
  • 点击这里给我发消息课程合作